Tag: Erken Kalkmak

Güne Sabah Rutini İle Başlamak

sabah-rutini

Sabahları erken kalkan ve bir sabah rutini (disiplini) oluşturan kişilerin başarılı olduğuna inananlardanım. Dolayısıyla konuda sürekli olarak kendimi motive etmeye çalışıyorum (Bkz: 40sabaherkenkalk).

MyMorningRoutine.com da bu konuda rastladığım yeni motivasyon kaynağım. Sitede farklı kategorilerde tonlarca kişinin sabah rutinleri yer alıyor. Yazarlar, girişimciler… Tam 174 kişi güne kaçta başladığını ve ilk olarak neler yaptığını anlatıyor. İşte kısa bir örnek;

sabah rutini

Siteyi güzelleştiren bir başka şeyse istastistikler sayfası. Bu sayfada sabah rutinlerini paylaşan kişilerin somut verileri derlenmiş ve ortalama alışkanlıkları net bir şekilde görmenizi sağlıyor. Örneğin katılımcıların yüzde 25’i güne alarm kullanmadan başlıyor, ortalama uyku süresi 7,5 saat ve her iki kişiden biri hemen e-postasını kontrol ediyor vb…

erken kalkmakGoodies’ sayfasında bazı güzel şeylerin paylaşıldığını eklemeden geçmeyeyim. İyi sabahlar, iyi rutinler. 😉

Erken Kalk! #40sabahErkenKalk

7 Weeks uygulamasıyla geliştirmek istediğim alışkanlıklardan biri de erkek kalkmak ama bu konuda halen yeterince başarılı değilim. Barış Özcan‘ın başlattığı 40 Sabah Erken Kalk hareketi bu konuda bana yeni bir enerji verdi ve ben de bu yazıyı yazarak hem paylaşmak hem de kendimi bu hedefe daha iyi odaklamak istedim.

Aşağıda hem Barış Özcan‘ın güzel videosunu hem de ‘güzel bir uyku ve uyanma tavsiyeler‘ konulu yazımda açıkladığım maddeleri başlıklar halinde paylaştım.

Kalktığınız saatte #40SabahErkenKalk etiketiyle paylaşım yaparak siz de bu harekete katılabilirsiniz. Kaç kişinin başarılı olacağını merak ediyorum. 🙂

Uyumadan önce yapılacak 7 şey:

    1. Oksijen
    2. Yemeyi İçmeyi Bırakın
    3. Uyaranları sınırlayın
    4. Rahat Edin
    5. Karbondioksit
    6. Çok gecikmeyin
    7. Elektronik cihazlardan uzaklaşın

Uyanırken yapılacak 7 Şey:

  1. Alarm sesi
  2. Üşümekten korkmayın
  3. Güzel bir şeyler için
  4. Kaslarınızı uyandırın
  5. Yeterince uyuyun
  6. Sessizliği dağıtın
  7. Enerjik ve özgüvenli olun.